"Ce ne sont pas les choses qui nous perturbent, mais l'idée que nous nous en faisons" - Epictète
Notre esprit produit quotidiennement des dizaines de milliers de pensées (entre 60 000 et 80 000) selon un processus désormais bien identifié :
- survenance d'un stimulus (élément environnemental) : un paysage, un son, une odeur, etc ;
- perçu par notre système sensoriel (élément physiologique) : la vue, l'audition, l'odorat, etc ;
- interprété par notre psyché (élément psychologique).
Les pensées précèdent nos émotions et notre mode de pensée détermine notre façon d'agir.
Face à une situation délicate, il est important de revenir sur l'évènement déclencheur, d'analyser et d'exploiter l'interprétation que l'on a de cette situation pour enfin en repérer les effets que cela occasionne, en termes de sentiments, de comportements, etc.
Accueillir, analyser, trier nos pensées est devenue une aptitude essentielle pour accéder à un niveau optimal de discernement.